Als Lehrkraft mental gesund sein und bleiben – darum ging es letzten Freitag in meinem Praxisseminar. 🤯LehrerInnen haben es in der aktuellen Zeit nicht leicht, das muss man ganz klar sagen. Die Arbeitsbelastung hat in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Sehr berührt war ich von den persönlichen Geschichten der einzelnen TeilnehmerInnen – denn diese haben das gestiegene Arbeitspensum und die damit verbundene gedämpfte Freude im Beruf nur bestätigt. 🧘‍♀️ Wie es trotzdem gelingen kann, im Schulalltag präsent, ausgeglichen und zufrieden zu bleiben – darum ging es in meinem Praxisseminar, angereichert durch wertvolle Impulse aus der Achtsamkeits- und Resilienzpsychologie. Eine der wichtigsten Erkenntnisse an diesem Nachmittag war: 🔶Stress reduzieren kann man bereits durch viele kleine, einfach umsetzbare Strategien! 🔶Strategien, die nicht viel Zeit brauchen und sich gut in den vollen Terminkalender integrieren lassen! 🔶Und: Diese kleinen Schritte können Großes zur persönlichen Lebensqualität beitragen! Wie diese kleinen Schritte konkret aussehen und umgesetzt werden können, haben wir in den Seminarstunden reflektiert, diskutiert und vor allem geübt 😊 Mir hat es sehr viel Freude gemacht. Vielen Dank für die schöne, wertschätzende und offene Atmosphäre, die gute Organisation vom ZfL und die Unterstützung durch unsere tolle Praktikantin Ulrike Zucchet! Möchtest du mehr über unsere Arbeit erfahren oder auch mal einen Workshop von uns besuchen? Melde dich gerne! Das nächste Tagesseminar „Stark fürs Leben: mit Achtsamkeit und Widerstandskraft“ wird am 7.7. in unserer Praxis stattfinden. Mehr Infos folgen bald 😊 #stress #stressbewältigung #achtsamkeit #resilienz #meditation #lebensfreude #leichtigkeit #selbstregulation #beratung #coaching #therapie #praxisseminar #unikoblenz #schule #lehrerberuf #unterricht #stressfrei #worklifebalance

Lehrkräfte aufgepasst 🙌✨ Diesen Freitag gebe ich ein Praxisseminar zum Thema „mental gesund sein und bleiben“ für (angehende) Lehrkräfte. Veranstaltungsort: Zentrum für Lehrerbildung (ZfL), Universität Koblenz Meines Wissens nach sind noch ein paar wenige Plätze frei😊 Der Lehrerberuf ist ein anspruchsvoller Beruf. Nicht selten fühlen sich Lehrkräfte bei den vielfältigen Aufgaben und Ansprüchen getrieben und unter Druck. Wenn daraus Dauerstress entsteht, wird es Zeit, für sich zu sorgen und einen Ausgleich zu schaffen. Nur wie gelingt dies bei einem vollgepackten Terminkalender? In diesem Praxisseminar geht es darum, die eigene mentale Lehrergesundheit zu stärken. Es werden wertvolle Impulse zum Verständnis von Stress und wirkungsvolle Ansätze zur Stressbewältigung erlernt. Die Teilnehmenden bekommen effektive Übungen aus der Achtsamkeits- und Resilienzforschung an die Hand. Diese können sie direkt im Schulalltag einsetzen, um ihrer anspruchsvollen Berufsrolle auch in schwierigen Situationen gewachsen zu sein. Hast du Lust, dabei zu sein? Melde dich gerne unter folgendem Link an: https://www.uni-koblenz.de/de/zfl/veranstaltungen/fortbildungen-und-workshops/mentale-gesundheit-fuer-lehrkraefte-als-lehrkraft-mental-gesund-sein-und-bleiben Ich freue mich schon 🙂 Anika

Und da kommt sie: Die erste wichtige Lebenshaltung der Resilienz: Realistischer Optimismus Wer kennt das nicht? Manchmal tun sich im Leben geballt ganz schön viele Baustellen auf einmal auf. Negative Gedanken überkommen uns, wir fühlen uns frustriert, verärgert, angstvoll. Daraus kann manchmal eine richtige innere Abwärtsspirale entstehen, wenn wir nicht etwas dagegen setzen. Was kann das sein? Eine Möglichkeit ist, sich immer wieder darin zu üben, realistisch optimistisch auf das Leben schauen. Der realistische Optimist erkennt an, dass es etwas Gutes im Schlechten gibt. Und dass es neben dem Schlechten auch immer etwas Gutes gibt. Unser Gehirn ist sehr lern-und anpassungsfähig, daher können wir eine solche positive Haltung tatsächlich üben. Im Alltag heißt das ganz konkret, mit positiven Emotionen ein Gegengewicht zu den Belastungen herzustellen. Dabei geht es nicht darum, die Probleme einfach zu ignorieren, nein! Vielmehr ist es wichtig, neben den Herausforderungen und Problemen AUCH das Gute, Leichte und Schöne zu entdecken. Folgende Fragen können beim Üben hilfreich sein: Was war heute positiv? Was tut mir gut? Wofür bin ich dankbar? #resilienz #achtsamkeit #positivepsychologie #beratung #stress #stressmanagement #burnout #burnoutprävention #coaching #psychotherapie #koblenz #maifeld #mayen