Meine Grenzen sind dein Halt!* Die eigenen Grenzen spüren und wahren - das ist für viele eine große Herausforderung. 🔶Sei es in der Kindererziehung, wo unsere Kinder von uns Eltern fordern und fordern und wir irgendwann an der völligen Überlastungsgrenze angekommen sind. 🔶Sei es, dass wir viel auf die Bedürfnisse der Anderen schauen und uns schwer damit tun, den eigenen Bedürfnissen den Raum zu geben, den sie verdienen. 🔶Sei es in Partnerschaften oder Arbeitsbeziehungen, wo wir uns nicht trauen, ein klares, freundliches Nein zu sagen. Meine Grenze ist dein Halt! Dieses Statement soll ermutigen, uns mehr für unsere Bedürfnisse und Grenzen einzusetzen. In vielen unserer Beratungen geht es genau darum: Fehlende Grenzen sind der Auslöser vieler Beziehungskonflikte, Überbelastungen und Burnoutfallen. Zusammen machen wir uns dann in der persönlichen Begleitung auf den Weg: ✔️ Erst einmal geht es darum, die eigenen Grenzen wieder spüren zu lernen - oftmals sind sie eigentlich da, nur werden sie eben nicht mehr gut von uns wahrgenommen. Sie wieder bewusst wahrzunehmen, ist der erste Schritt. ✔️ Der zweite Schritt ist, praktisch zu schauen: Wie kann ich meine Grenzen und Bedürfnisse im Alltag klar leben? Wie gehe ich dann mit meinem Partner, meinem Kind, meinem Kollegen um? Meine Grenze ist dein Halt! Das Statement zeigt außerdem, dass es nicht nur für uns selbst ein Gewinn ist, Grenzen bewusst zu setzen. Auch unser Gegenüber profitiert davon. 🔶 Die eigene Grenze bietet dem Anderen Halt und Orientierung. Es ist sehr erstaunlich, wie sich Beziehungen und Konflikte plötzlich ganz positiv verändern können, wenn wir selbst innerlich Grenzen klar haben. *Inspiriert vom Buchtitel von Nora Imlau – danke für diesen tollen Titel! #achtsamkeit #grenzensetzen #bedürfnisorientiert #körperorientiert #konfliktelösen #beziehungen #partnerschaft #erziehung #kindererziehung #selbstfürsorge #worklifebalance #burnoutprävention #stress #beratung #psychotherapie #coaching #koblenz #mayen #polch

Resilient zu sein heisst... sich zuzutrauen, selbst etwas bewirken zu können! Und da ist sie, die nächste wichtige Lebenshaltung der Resilienz: Selbstwirksamkeit! Immer wieder stellen wir in unseren Coachings und Beratungen fest, dass Menschen, die eine große Last mit sich herumtragen, sich auch eher als Opfer ihrer Lebensumstände sehen. Oftmals haben sie wenig Vertrauen in sich, die Schwierigkeiten in ihrem Leben überhaupt meistern zu können. Die Themen können dabei vielfältig sein. Haben wir Konflikte in der Partnerschaft, die uns unüberwindbar erscheinen? Fühlen wir uns im Beruf nicht wertgeschätzt und mit unserem Potential gesehen? Sind die Anforderungen im Alltag zu hoch, haben wir gefühlt keine Zeit mehr für uns? Befinden wir uns in einer scheinbaren Sackgasse? Auf dem persönlichen Entwicklungsweg geht es dann darum zu erfahren: 🔶Ich muss die Dinge nicht so hinnehmen, ich kann sie an vielen Stellen SELBST gestalten! 🔶Ich kann manche Herausforderungen aus EIGENER Kraft bewältigen. Hier entsteht der Glauben an sich selbst und an die eigene Selbstwirksamkeit! Und genau das ist eine wichtige Fähigkeit, die einen widerstandsfähigen Menschen ausmacht. Um immer selbstwirksamer handeln zu können, ist es wichtig zu unterscheiden: Welche Aufgaben sind für mich lösbar? Welche Umstände kann ich vielleicht auch nicht beeinflussen? Und wie kann ich damit umgehen? #Resilienz #Selbstwirksamkeit #glaubeansichselbst #innerestärke #innerekraft #achtsamkeit #stresspraevention #entspannt #erfuellt #beratung #coaching #psychotherapie #koblenz #polch #maifeld #praxis #psychologie

Wir freuen uns tierisch, dass sich unser Team in der Praxis erweitert hat und die engagierte Rike Zucchet uns tatkräftig im Rahmen ihres Praktikums im Bereich mentale Gesundheit unterstützt. 🎉 Hier stellt sich Rike persönlich vor: Hallo, mein Name ist Rike Zucchet. Viel zu lange steckte ich in einer beruflichen Sackgasse ohne Perspektive auf fachliche oder persönliche Entwicklung. Das Interesse an persönlicher Weiterentwicklung war der Anlass zu meiner 2-jährigen berufsbegleitenden Ausbildung zur Fachkraft für Prävention und betriebliche Gesundheitsförderung, die ich 2019 abschloss. Trotz meines dort erlangten Fachwissens dauerte es weitere 3 Jahre, bis ich den Mut fand, nochmal einen kompletten Neustart zu wagen. Ich lebe in Koblenz, bin verheiratet und habe zwei erwachsene Söhne. Ich bin Studentin im Fach B.A. Pädagogik an der Universität Koblenz im 2. Semester und absolviere nun hier mein Praktikum. Mein Lebensmotto: 👍„Es ist nicht gesagt, dass es besser wird, wenn es anders wird....... Aber wenn es besser werden soll, MUSS es anders werden !“ (Georg Christoph Lichtenberg) #mentalegesundheit #praktikum #unikoblenz #pädagogik #psychologie #praxis #maifeld #koblenz